Como Hidratarse en el Padel con Bebidas Isotonicas

Cuando realizamos una actividad física, ya sea entrenar, jugar al padel o hacer cualquier otro deporte, debemos tener en cuenta la hidratación. 

Para esa hidratación siempre tenemos presente el agua, pero además existen las bebidas isotonicas.

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¿Como Influyen Las Bebidas Isotonicas en el padel?

Pero ¿ Cómo influyen las bebidas isotónicas en nuestro rendimiento? ¿son efectivas realmente? ¿cuándo conviene tomarlas?

Hay que tener en cuenta que durante la práctica deportiva perdemos agua por la sudoración, también sales minerales y otras sustancias importantes para nuestro organismo. Estas no se  pueden reponer exclusivamente con agua.

Ahí es donde entran las bebidas isotónicas. Estas tienen una gran capacidad de rehidratación  favoreciendo la reposición del agua y de las sales minerales perdidas durante un esfuerzo deportivo. Esto es gracias a su composición a base de bicarbonato sódico, azúcar, potasio y minerales.

Otra característica importante es que contribuyen a mejorar la absorción de agua del organismo.

Otro punto a tener en cuenta es que tan malo como la deshidratación como la sobrehidratación. Y ¿Qué es la sobrehidratación? Hablando coloquialmente es cuando nos hinchamos a agua.  Y los síntomas que pueden aparecer  son náuseas, vómitos e incluso convulsiones y mareos.

Por ello, es recomendable combinar el agua con bebidas isotónicas. Debemos aprovechar esos pequeños ratitos en los que el juego está parado. Durante los descansos, en lo cambios de campo …  Ahí es donde bebiendo pequeños tragos  podemos aprovechar para rehidratarnos de manera correcta e ir reponiendo sales y minerales.

Las bebidas isotónicas son un excelente suplemento  cuando preveemos hacer grandes esfuerzos físicos los cuales implican un desgaste muscular apreciable. Por ejemplo en torneos de pádel, partidos exigentes, etc.

Además llegan a ser realmente imprescindibles  cuando la temperatura ambiental es muy alta, independientemente del grado de exigencia del esfuerzo físico.

¿Donde comprar Bebidas Isotonicas?

Hay muchas bebidas isotonicas en el mercado y muchas tiendas online que lo ofrecen. Aquí te dejamos algunos ejemplos.

Sin embargo, también las puedes hacer en casa.

Os contamos unas recetas para que os animéis a probar.

Recetas caseras para preparar bebidas isotónicas.

Se pueden preparar  bebidas isotónicas de forma casera. No es nada complicado y ni tan siquiera se requiere de ingredientes raros que no se puedan encontrar con facilidad en los super.

Con ello nos podemos preparar una buena botella para llevarnosla a los entrenamientos y partidos de pádel.

Eso sí, debemos tener en cuenta que como son naturales no durarán mucho tiempo ennperfecto estado. Por ello lo más recomendable es prepararlas antes del partido o entrenamiento.

Podemos decir que si las metemos en la nevera sus propiedades aguantan hasta 24 horas.

Estas son algunas de las recetas que te traemos para preparar bebidas isotonicas:

Limonada

– 1 litro de agua.

– 250 gr. de jugo de limón (o naranja o pomelo).

– 4 cucharadas de azúcar.

– 1 cucharada de bicarbonato.

Se puede añadir una cucharadita de sal y una de miel para dar sabor más dulce.

 

Agua de Coco

– 1 vaso de agua de coco.

– ½ cucharada de extracto de coco.

– 1 cucharada grande de miel.

– Trozos de fruta: media taza de trozos de piña, media de trozos de plátanos…

Lo trituramos todo.

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